salau la cuptor

Peste la cuptor cu legume si masline

By / Leave a Comment
salau la cuptor

Peste la cuptor cu legume si masline

Mihai Anghelache
O reteta care poate fi gatita cam cu orice peste ai la dispozitie, mai mult nici legumele pe care le-am folosit eu nu sunt dedicate ei.
Tipareste Reteta
Distribuie pe Facebook

Nutritie

  • proteine
  • scazut in calorii
  • scazut in grasimi
  • fara carbohidrati
  • omega 3
portii 2
Scazut in calorii

Ingrediente
  

  • 2 pesti medii
  • 2 cepe albe
  • 1 ardei iute
  • sare
  • piper macinat
  • 2 lg ulei de masline
  • 2 cartofi
  • masline
tip preparat - fel principal
dificultate - dificultate medie

Mod de preparare
 

  • Curata pestele de solzi, eviscereaza-l si scoate-i branhiile. Da-l cu sare si lasa-l 30 min la frigider
  • Spala cartofii si fierbe-i intregi
  • Taie ceapa julienne, toaca ardeiul iute si usturoiul
  • Unge o tava de cuptor cu putin ulei de masline si presara ceapa, ardeiul iute si usturoiul. Pune putina sare
  • Scoate pestele de la frigider si aseaza-l in tava, Pune si cartofii fierti si maslinele. Presara piper macinat
    salau la cuptor-4
  • Acopera tava cu o folie de aluminiu si gateste la cuptor la 200 grade timp de 30 minute

Alte retete sanatoase

Leave a Comment

ro_RORomanian
en_USEnglish ro_RORomanian