burgeri cu sardele de conserva, cartofi si ou

Poti incerca pentru copii cu incredere aceasta reteta sanatoasa de burgeri cu cartofi si sardele din conserva. Sosul e o "maioneza pacalita" care contine foarte putin ulei. Bineinteles ca burgerii sunt gatiti la cuptor si NU prajiti in ulei

Tipareste Reteta

Nutritie

proteine
scazut in carbohidrati

Ingrediente

1 conserva de sardele
2 cartofi
1 felie paine de casa
2 oua
pesmet
mustar
praf de copt
boia iute

tip preparat - fel principal

dificultate - dificultate medie

Mod de preparare

curata cartofii, taie in bucati si pune-i la fiert in apa cu sare
scurge uleiul din conserva de sardele si amesteca intr-un bol cartofii fierti si raciti, un ou, sardelele, sare, boia iute
paseaza cu furculita compozitia si adauga pesmet pana ajunge la consistenta unui amestec de carne tocata
ar trebui sa arate cam ca in poza, stiu ca deocamdata nu pare prea apetisant aluatul asta...
daca ai o forma circulara, unge-o cu putin ulei si formeaza burgerii, daca nu ai aceasta forma, poti sa faci cu mana niste piftele. Lasa burgerii la frigider vreo ora
intr-un bol bate un ou cu putina sare iar intr-o farfurie intinsa pune cateva linguri de pesmet
scoate burgerii de la frigider, tavaleste-i intai prin oul batut apoi prin pesmet. Aseaza-i intr-o tava pentru cuptor pe care ai uns-o cu putin ulei sau ai pus hartie de copt. Da la cuptor vreo 20 minute la 200 grade