budinca de chia cu smoothie din fructe de padure

Budinca de chia cu smoothie din fructe de padure

budinca de chia cu smoothie din fructe de padure

Budinca de chia cu smoothie din fructe de padure

Simona Timofte
Cum sa pregatesti un mic dejun rapid!Astazi iti propun o reteta de budinca de chia cu smoothie din fructe de padure!
Se pregateste in 15 min.
Distribuie pe Facebook

Nutritie

  • fara carbohidrati
  • fara grasimi
portii 1
Diabetic

Ingrediente
  

  • 400 ml lapte de cocos
  • 6 linguri fulgi de ovaz
  • 4 linguri semințe de chia
  • 2 linguri sirop de arțar sau miere
  • 120 gr fructe de padure congelate
  • 50 gr fructe proaspete(mure, zmeura, coacaze)
tip preparat - mic dejun, pentru copii
dificultate - usor

Mod de preparare
 

  • Intr-un bol mare, se amesteca laptele de cocos cu mierea si semintele de chia si se pune bolul in frigider pentru aproximativ o ora, dupa care budinca e gata. Se repartizeaza in pahare.
  • Se prepara la blender un smoothie din fructele congelate si se adauga in paharele cu budinca de chia.
  • Se decoreaza cu fructele proaspete.

Observatii

Trimite reteta unei prietene pasionate de retete de dulciuri sanatoase
❓P.S. Să știi că abia așteptăm să îți lasi impresiile aici pe pagina. (chiar si o foto cum degusti o budinca).
♥️Cu ce seamana gustul in opinia ta sau ce beneficii sanatoase ti-a adus!?

Alte retete sanatoase

Leave a Comment

Your email address will not be published.

Voteaza Reteta!