Tofu cu sos de soia si morcov crispy
E despre tofu, un ingredient atat de versatil... Daca incerci sa mananci tofu nepreparat, e de nemancat asa simplu, dar tofu are proprietatea de a "absoarbe" cam toate aromele adiacente, de aceea in bucataria orientala e foarte utilizat. La noi nu e apreciat si cu toate ca eu il folosesc des, nu am postat retete din acest motiv. Gandeste-te la un ingredient baza care nu are un gust specific dar care sustine multe altele; as asocia cartoful sau pastele ca si echivalent, doar ca tofu e si mai versatil decat acestea.Uite o reteta simpla cu tofu.
Distribuie pe Facebook
Nutritie
- scazut in grasimi
- scazut in carbohidrati
portii 2
Dieta diabet, Scazut in grasimi, dieta fara lactoza, Dieta vegana, Vegetarian
Ingrediente
- 1 pachet tofu fara arome
- 1 buc morcov
- 2 lg ulei de masline
- 3 lg sos de soia
- amidon
- 1 catel usturoi
- 100 gr varza
tip preparat - Aperitiv, fel principal, garnitura- side dish
dificultate - usor
Mod de preparare
- Incinge doua linguri de ulei de masline. Cu un econom(curatitor de legume), feliaza subtire morcovul si prajeste-l.Amesteca continuu cam 2 minute pana arata cam ca in poza.
- Taie in felii tofu, sterge-l cu un servetel de hartie si tavaleste-l prin amidon
- Prajeste tofu in aceeasi tigaie in care ai gatit morcovul, pana capata o culoare aurie ca in poza
- Amesteca 3 linguri de sos de soia cu 3 linguri de apa rece, un catel de usturoi tocat marunt si 1/2 lingura de amidon
- Adauga sosul peste tofu si amesteca. Daca vezi ca nu ti-am nimerit cantitatile si sosul nu mai e sos, mai adauga cateva linguri de apa. Gateste inca doua minute
- Rade putina varza si gateste 5 minute in aceeasi tigaie dupa ce ai scos tofu.Aseaza varza pe o farfurie, tofu deasupra si asezoneaza cu seminte de floarea soarelui sau mai bine cu susan prajit. Eu n-am avut azi susan.
Alte retete sanatoase
Placinta cu dovleac placintar și usturoi
Iata o placinta cu dovleac placintar și usturoi, delicioasă și...
Read More
Tagliatelle cu dovlecel, usturoi si smantana
Aceasta reteta combina perfect gusturile si texturile diferite ale usturoiului,...
Read More
Romanian 
English