Orez coreean

Conopida la cuptor cu faina de in

Conopida la cuptor cu faina de in

Mihai Anghelache
O reteta pentru dieta Keto, dar nu numai. Nu contine carbohidrati iar faina din seminte de in este benefica in diabet. Contine multe fibre si omega 3 cu rol major in subtierea sangelui dar si in mentinerea elasticitatii vaselor afectate de diabet
Distribuie pe Facebook

Nutritie

  • scazut in calorii
  • scazut in grasimi
  • fara carbohidrati
portii 4

Ingrediente
  

  • 600 grame conopida
  • 2 oua
  • 2 lg faina de in
  • 50 gr branza sau cascaval
  • 1 lg ulei de masline
  • sare
  • piper
  • boia iute
tip preparat - fel principal, gustare, mic dejun
dificultate - dificultate medie

Mod de preparare
 

  • Desfa conopida in buchetele si opareste-o doua minute in apa fiarta cu sare. Nu o fierbe mai mult!
    conopida
  • Bate doua oua cu sare, piper si boia iute
    oua batute
  • Adauga o lingura de ulei de masline si faina de in pana obtii o pasta fluida
  • Aseaza conopida intr-un vas pentru cuptor, imprastie deasupra aluatul de ou si faina de in, rade 50 de grame de branza si da la cuptor la 220 grade timp de 20 minute

Alte retete sanatoase

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Voteaza Reteta!




ro_RORomanian