
Ragu de chefal
Mihai AnghelacheO reteta nu foarte simpla insa daca ai timp iti recomand sa o gatesti.Chefalul e un peste de captura, adica salbatic.Chefalul se hrănește cu crustacee și pești mici și poate crește până la o lungime de aproximativ 70 de centimetri și o greutate de peste 3 kilograme. Este un pește apreciat pentru carnea sa albă și gustul său delicat, fiind o alegere populară pentru prepararea diferitelor feluri de mâncare din bucătăria locală.Din păcate, populația de chefal din Marea Neagră a scăzut semnificativ în ultimele decenii, din cauza pescuitului excesiv și a degradării habitatului natural. Acesta este motivul pentru care autoritățile locale și internaționale au impus restricții asupra pescuitului de chefal în încercarea de a proteja specia și de a-i asigura supraviețuirea pe termen lung.
Distribuie pe Facebook
Nutritie
- proteine
- scazut in calorii
- omega 3
portii 2
Scazut in calorii, Scazut in grasimi
Ingrediente
- 1 buc chefal
- 2 buc ceapa rosie uscata
- 5 catei usturoi
- 1 buc ardei Kapia
- 2 buc ardei iuti
- 100 gr masline
- 2 lg pasta de rosii
- 1 leg ceapa verde
- 4-5 buc rosii cherry
- supa de la fierberea capului si cozii chefalului
- 100 ml vin alb sec
- 1 leg patrunjel verde
- 3 lg ulei de masline
- sare
- piper macinat
- cimbru
- 3 lg amidon
Pastele
- 250 gr faina
- 4 galbenusuri oua
- 2 lg ulei de masline
tip preparat - fel principal
dificultate - dificil
Mod de preparare
- Curata chefalul de solzi, eviscereaza-l, taie-l in bucati.Pastreaza separat coada si capul.Presara sare grunjoasa peste bucatile de chefal si lasa-le la frigider 30 minute.
- Pune la fiert capul si coada chefalului timp de 50-60 minute la foc mic. Strecoara supa obtinuta.
- Curata ceapa, taie-o julienne. Marunteste usturoiul, ardeiul iute, cozile de la legatura de patrunjel, taie cubulete ardeiul Kapia
- Incinge 3 linguri de ulei de masline intr-un wok, pune sare si caleste la foc mic ceapa taiata julienne, usturoiul maruntit si cozile de patrunjel
- Adauga ardeiul Kapia taiat cubulete, pasta de tomate, maslinele si supa strecurata obtinuta din fierberea cozii si capului chefalului.
- Fierbe 10 minute si adauga vinul alb
- Mai fierbe inca 5 minute, adauga piper, cimbru, gusta de sare. daca nu ai consistenta lichida din video, mai adauga apa.
- Scoate bucatile de chefal de la frigider, spala-l de sare si tavaleste-l prin amidon
- Adauga bucatile de chefal, ceapa verde maruntita, rosiile taiate in jumatati si amesteca. Pune capacul si mai fierbe inca 10 minute
- Opreste focul si adauga restul de patrunjel tocat
Pastele
- Cerne faina, fa o adancitura in care pui galbenusurile de ou si 2 linguri de ulei de masline
- Framanta minim 10 minute pentru a activa glutenul. Depinde de faina si de marimea galbenusurilor daca mai trebuie cateva linguri de apa. ATENTIE: treaba asta nu prea e pentru femei, nu e deloc usor sa framanti aluatul.
- La final aluatul trebuie sa nu se lipeasca de maini. Inveleste-l in folie alimentara si lasa-l la frigider 20 minute
- Taie in 4 aluatul ca sa-ti fie mai usor sa-l intinzi
- Presara faina pe masa si intinde cati poti de bine aluatul
- Taie fasii de 1 centimetru latime
- Fierbe pastele in apa cu sare cam 3 minute
- Aseaza pastele pe farfurie si adauga sosul cu chefal
Alte retete sanatoase
Supa de dovleac placintar
Supa de dovleac placintar cu smântână este o delicioasă și...
Read MorePlacinta cu dovleac placintar și usturoi
Iata o placinta cu dovleac placintar și usturoi, delicioasă și...
Read MorePastrav posat cu legume fierte
Iata o reteta dietetica si foarte simpla cu peste. Poti...
Read MoreCiorba simpla de crap
Iata o varianta simpla de ciorba de crap. Poti folosi...
Read MoreTagliatelle cu dovlecel, usturoi si smantana
Aceasta reteta combina perfect gusturile si texturile diferite ale usturoiului,...
Read MoreFasole cu dovlecel si rozmarin
O reteta foarte simpla care merge ca si salata dar...
Read More