
Quiche de legume si blat de cartofi
Mihai AnghelacheO reteta simpla cu legume congelate, oua si cartofi. Aport complet de nutrienti: fibre, proteine si carbohidrati.
Distribuie pe Facebook
Nutritie
- proteine, carbohidrati
- fara grasimi
- vegetarian
portii 6
calorii 420
Vegetarian
Ingrediente
- 3-4 cartofi
- 4 oua
- 500 gr legume congelate(oricare)
- 2 lg ulei de masline
- piper
- sare
- boia iute
- 1 frunza de dafin
- 20 gr mozarella sau cascaval
tip preparat - fel principal, gustare
dificultate - usor
Mod de preparare
- Taie catofii felii si pune-i la fiert in apa cu sare si o frunza de dafin
- Pune doua linguri de ulei de masline intr-o tigaie, adauga legumele congelate si gateste-le pana se inmoaie sau dupa cum e indicat pe ambalaj
- Bate ouale ca pentru omleta. Adauga sare, piper si boia iute
- Dupa ce au fiert cartofii, aseaza-i intr-o tava pentru cuptor, asa cum vezi in imagine. Eu am asezat in prealabil o hartie de copt ca sa nu mai pun ulei si sa spal tava mai usor.
- Aseaza legumele calite, toarna ouale batute si presara putin cascaval sau mozarella
- Da la cuptor 30 de minute sau pana vezi ca se rumeneste branza
Alte retete sanatoase
Supa de dovleac placintar
Supa de dovleac placintar cu smântână este o delicioasă și...
Read MorePlacinta cu dovleac placintar și usturoi
Iata o placinta cu dovleac placintar și usturoi, delicioasă și...
Read MorePastrav posat cu legume fierte
Iata o reteta dietetica si foarte simpla cu peste. Poti...
Read MoreCiorba simpla de crap
Iata o varianta simpla de ciorba de crap. Poti folosi...
Read MoreTagliatelle cu dovlecel, usturoi si smantana
Aceasta reteta combina perfect gusturile si texturile diferite ale usturoiului,...
Read MoreFasole cu dovlecel si rozmarin
O reteta foarte simpla care merge ca si salata dar...
Read More