Exista mai multe modalitati de a prepara alimente sanatoase si delicioase pentru a contribui la controlul greutatii
- Fructele si legumele, cum ar fi merele, perele, morcovii, varza, broccoli, si fasolea, sunt surse bogate de vitamine, minerale si fibre si pot fi consumate ca atare sau pot fi utilizate in prepararea de supe, salate sau ca si garnitura.
- Cerealele integrale, cum ar fi ovazul, quinoa, si orezul brun, sunt surse bogate de fibre si pot fi consumate ca si fulgi sau pot fi utilizate in prepararea de salate sau ca si garnitura.
- Alimente cu un continut scazut de grasimi si calorii cum ar fi carnea slaba, fructele de mare si legumele pot fi preparate prin metode cum ar fi fierbere, coacere sau gratar. –
- Alimente cu un continut scazut de carbohidrati cum ar fi ouale, carnea si pestele pot fi utilizate ca si alternative pentru alimente cu un continut ridicat de carbohidrati.
- Alimente cu un continut bogat de proteine cum ar fi carnea, pestele, ouale, fasolea si alimentele vegetariene cum ar fi tofu si seitan, pot ajuta la controlul poftei de mancare si pot ajuta la mentinerea masei musculare.
- Alimente cu un continut bogat de fibre cum ar fi fructele, legumele si cerealele integrale, pot ajuta la controlul poftei de mancare si la o digestie sanatoasa.
Romanian 
English