Dorada posata in supa crema de legume
Mihai AnghelacheUn fel de supa crema de peste sau peste posat cu sos de legume. Nu e nici cal, nici magar, dar e ok. Bineinteles ca poti folosi aproape orice alt peste, iti recomand stiuca sau salau. Eu am avut dorada. Pentru supa am folosit legumele pe care le-am avut la dispozitie, nu e o reteta stricta de supa, doar cartoful e necesar sa existe.
Distribuie pe Facebook
Nutritie
- scazut in grasimi
- proteine
- carbohidrati
portii 4
Scazut in calorii
Ingrediente
- 1 buc dorada
- 3-4 buc cartofi medii
- 1 buc ardei gras rosu
- 1 buc ceapa uscata
- 1 buc morcov
- 1 buc rosie
- 200 ml suc de rosii
- 2 lg ulei de masline
- 1 leg patrunjel proaspat
- boia iute
- sare
- piper
tip preparat - ciorba, fel principal, pentru copii
dificultate - usor
Mod de preparare
- Curata pestele de solzi, spala-l, taie-l in bucati, pune separat capul si coada. Presara sare din belsug pe bucatile de peste si lasa-le la frigider 30 minute
- Curata legumele, taie-le felii, iar cartofii cuburi. Intr-o oala pune doua linguri de ulei de masline, o lingura de sare si caleste la foc mic ceapa, ardeiul gras, morcovul si cozile de patrunjel maruntite.
- Dupa ce s-a inmuiat ceapa, adica vreo 6-7 minute, adauga apa cat sa acopere legumele cam cu doua degete(4 cm). Adauga capul si coada pestelui si fierbe la foc mediu 20 minute.
- Scoate capul si coada pestelui si da-le pisicii. Pune cartofii in locul lor si fierbe pana se gatesc cartofii. Inteapa-i cu o furculita sa-i probezi.
- Dupa ce s-au gatit si cartofii, adauga sucul de rosii si rosia taiata felii, asezoneaza cu piper, boia iute si frunzele de patrunjel maruntite. Nu mai pune sare pentru ca supa se va mai sara de la bucatile de dorada de la frigider.Paseaza supa cu blenderul pana obtii supa crema
Poseaza pestele in supa
- Inchide focul complet
- Scoate bucatile de peste de la frigider, indeparteaza cu mana excesul de sare si scufunda-le in supa. Lasa-le in supa 7-8 minute, apoi aprinde iarasi focul pentru 5 minute. NU trebuie ca supa sa ajunga la temperatura de fierbere, cand vezi ca "sta" sa fiarba, inchide iarasi focul. Dupa inca 10 minute, dorada e gata!
- gusta de sare si serveste cu smantana
Alte retete sanatoase
Paste de casa cu creveti si sos de vin cu usturoi si ceapa
Pastele de casă cu creveți și sos de vin cu...
Read MorePate de macrou afumat
O reteta extrem de simpla pentru o gustare rapida Alte...
Read MorePaste cu carne de midii si sos rosu
O reteta foarte simpla si preferata de copii Alte retete...
Read MoreFasole scazuta cu salata de rosii si castraveti
Alte retete sanatoase Pui in stil chinezesc, cu orez –...
Read MorePaste cu carne de midii si sos de smantana cu parmezan
Acest preparat oferă o combinație echilibrată de gusturi și texturi,...
Read MorePui in stil chinezesc, cu orez – 30.06
Alte retete sanatoase Fasole cu carnati, bacon si ciolan afumat...
Read More