dorada la cuptor, cartofi noi, sos de iaurt cu tarhon si castraveti murati
Mihai AnghelacheO alta reteta simpla cu dorada. Gatita curat, fara ulei, fara prajeli fara vase multe de spalat
Distribuie pe Facebook
Nutritie
- proteine
- scazut in grasimi
- scazut in calorii
- carbohidrati
portii 2
Scazut in calorii
Ingrediente
- 2 buc dorada
- 500 gr cartofi noi
- 1 buc lamaie
- 100 gr pesmet
- 2 lg ulei de masline
- sare grunjoasa
Pentru sos
- 4-5 buc castraveciori murati
- 2 buc ardei iute murat
- 300 gr iaurt grecesc
- ½ buc lamaie
- 1 leg marar proaspat
- 1 lg tarhon uscat
- sare
tip preparat - fel principal
dificultate - usor
Mod de preparare
- Curata de solzi si eviscereaza dorada, presara sare grunjoasa pe ambele parti si las-o la frigider minim 30 minute
- Curata cartofii, taie-i felii groase si fierbe-i partial in apa cu sare.Nu trebuie sa-i fierbi complet, incearca cu o furculita sa-ti dai seama.
- Pregateste o tava de cuptor. Unge-o cu o lingura de ulei de masline, aseaza dorada pe care ai crestat-o. pune felii de lamaie in crestaturi, unge-o cu o lingura de ulei de masline.Raceste cartofii, tavaleste-i prin pesmet si aseaza-i pe langa dorada
- Da la cuptor vreo 30-40 minute
Sosul de iaurt
- Taie cubulete mici castravetii murati si ardeiul iute murat.Amesteca cu iaurtul, zeama de lamaie, sare, tarhon uscat, marar taiat marunt
Alte retete sanatoase
Paste de casa cu creveti si sos de vin cu usturoi si ceapa
Pastele de casă cu creveți și sos de vin cu...
Read MorePate de macrou afumat
O reteta extrem de simpla pentru o gustare rapida Alte...
Read MorePaste cu carne de midii si sos rosu
O reteta foarte simpla si preferata de copii Alte retete...
Read MoreFasole scazuta cu salata de rosii si castraveti
Alte retete sanatoase Pui in stil chinezesc, cu orez –...
Read MorePaste cu carne de midii si sos de smantana cu parmezan
Acest preparat oferă o combinație echilibrată de gusturi și texturi,...
Read MorePui in stil chinezesc, cu orez – 30.06
Alte retete sanatoase Fasole cu carnati, bacon si ciolan afumat...
Read More