dorada la cuptor

dorada la cuptor, cartofi noi, sos de iaurt cu tarhon si castraveti murati

dorada la cuptor

dorada la cuptor, cartofi noi, sos de iaurt cu tarhon si castraveti murati

Mihai Anghelache
O alta reteta simpla cu dorada. Gatita curat, fara ulei, fara prajeli fara vase multe de spalat
Distribuie pe Facebook

Nutritie

  • proteine
  • scazut in grasimi
  • scazut in calorii
  • carbohidrati
portii 2
Scazut in calorii

Ingrediente
  

  • 2 buc dorada
  • 500 gr cartofi noi
  • 1 buc lamaie
  • 100 gr pesmet
  • 2 lg ulei de masline
  • sare grunjoasa

Pentru sos

  • 4-5 buc castraveciori murati
  • 2 buc ardei iute murat
  • 300 gr iaurt grecesc
  • ½ buc lamaie
  • 1 leg marar proaspat
  • 1 lg tarhon uscat
  • sare
tip preparat - fel principal
dificultate - usor

Mod de preparare
 

  • Curata de solzi si eviscereaza dorada, presara sare grunjoasa pe ambele parti si las-o la frigider minim 30 minute
    dorada proaspata
  • Curata cartofii, taie-i felii groase si fierbe-i partial in apa cu sare.
    Nu trebuie sa-i fierbi complet, incearca cu o furculita sa-ti dai seama.
  • Pregateste o tava de cuptor. Unge-o cu o lingura de ulei de masline, aseaza dorada pe care ai crestat-o. pune felii de lamaie in crestaturi, unge-o cu o lingura de ulei de masline.
    Raceste cartofii, tavaleste-i prin pesmet si aseaza-i pe langa dorada
    dorada la cuptor, cartofi noi
  • Da la cuptor vreo 30-40 minute

Sosul de iaurt

  • Taie cubulete mici castravetii murati si ardeiul iute murat.
    Amesteca cu iaurtul, zeama de lamaie, sare, tarhon uscat, marar taiat marunt
    sos de iaurt cu castraveti murati

Alte retete sanatoase

Leave a Comment

ro_RORomanian