Care sunt alimentele cu cele mai putine calorii si care ne "tin de foame"?
Indicele de satietate este o clasificare a alimentelor care "tin de foame" cu putine calorii. A fost stabilit ca si etalon numarul 100 care corespunde painii albe.
In procesul de pierdere sau mentinere a greutatii, totul este despre echilibrul caloric. Mi se pare foarte util sa stim ce alimente ar trebui sa mancam pentru a „tine de foame” un timp mai indelungat.
Surprinzator, s-a constatat ca banalul cartof fiert are cel mai mare grad de satietate.
Aici veti vedea o lista cu alimente si indicele de satietate al fiecaruia. Cu cat mai mare este indexul, cu atat mai satul te simti. Bineinteles este luat in calcul si numarul de calorii.
Alimente cu index peste 100
- Cartofi fierti(323)
- Peste (225)
- Ovaz (209)
- Portocale (202)
- Mere (197)
- Orez brun (188)
- Vita la gratar (176)
- Fasole (168)
- Oua (150)
Alimente cu index sub 100
- Inghetata (96)
- Chipsuri (91)
- Iaurt (88)
- Alune (84)
- Batoane de ciocolata cu cereale (70)
- Gogosi (68)
- Prajituri (65)
- Croissant (47)
Remarca diferenta! tot cartofi sunt, dar...
Cartofi fierti - Index 323
Chips-uri cartofi - Index 91
In general se pare ca alimente mai putin procesate au un index de satietate mai mare, de asemenea si cele mai bogate in proteine(cu exceptia cartofului)
Romanian 
English 
Romanian