quiche de legume si blat de cartofi-

Quiche de legume si blat de cartofi

By / Leave a Comment
quiche de legume si blat de cartofi

Quiche de legume si blat de cartofi

Mihai Anghelache
O reteta simpla cu legume congelate, oua si cartofi. Aport complet de nutrienti: fibre, proteine si carbohidrati.
Tipareste Reteta
Distribuie pe Facebook

Nutritie

  • proteine, carbohidrati
  • fara grasimi
  • vegetarian
portii 6
calorii 420
Vegetarian

Ingrediente
  

  • 3-4 potatoes
  • 4 eggs
  • 500 gr legume congelate(oricare)
  • 2 tsp olive oil
  • black pepper
  • salt
  • hot chilli
  • 1 frunza de dafin
  • 20 gr mozarella sau cascaval
tip preparat - fel principal, gustare
dificultate - easy

Mod de preparare
 

  • Taie catofii felii si pune-i la fiert in apa cu sare si o frunza de dafin
    cartofi taiati felii
  • Pune doua linguri de ulei de masline intr-o tigaie, adauga legumele congelate si gateste-le pana se inmoaie sau dupa cum e indicat pe ambalaj
  • Bate ouale ca pentru omleta. Adauga sare, piper si boia iute
  • Dupa ce au fiert cartofii, aseaza-i intr-o tava pentru cuptor, asa cum vezi in imagine. Eu am asezat in prealabil o hartie de copt ca sa nu mai pun ulei si sa spal tava mai usor.
  • Aseaza legumele calite, toarna ouale batute si presara putin cascaval sau mozarella
  • Da la cuptor 30 de minute sau pana vezi ca se rumeneste branza
    quiche de legume si blat de cartofi

Other healthy recipes

Leave a Comment

en_USEnglish
ro_RORomanian en_USEnglish