dorada la cuptor

dorada la cuptor, cartofi noi, sos de iaurt cu tarhon si castraveti murati

By / Leave a Comment
dorada la cuptor

dorada la cuptor, cartofi noi, sos de iaurt cu tarhon si castraveti murati

Mihai Anghelache
O alta reteta simpla cu dorada. Gatita curat, fara ulei, fara prajeli fara vase multe de spalat
Tipareste Reteta
Distribuie pe Facebook

Nutritie

  • proteins
  • low in fat
  • low calories
  • CARBOHYDRATE
portii 2
Scazut in calorii

Ingrediente
  

  • 2 pcs dorada
  • 500 gr cartofi noi
  • 1 pcs lemon
  • 100 gr breadcrumbs
  • 2 tsp olive oil
  • sare grunjoasa

Pentru sos

  • 4-5 pcs castraveciori murati
  • 2 pcs ardei iute murat
  • 300 gr iaurt grecesc
  • ½ pcs lemon
  • 1 bunch marar proaspat
  • 1 tsp tarhon uscat
  • salt
tip preparat - fel principal
dificultate - easy

Mod de preparare
 

  • Curata de solzi si eviscereaza dorada, presara sare grunjoasa pe ambele parti si las-o la frigider minim 30 minute
    dorada proaspata
  • Curata cartofii, taie-i felii groase si fierbe-i partial in apa cu sare.
    Nu trebuie sa-i fierbi complet, incearca cu o furculita sa-ti dai seama.
  • Pregateste o tava de cuptor. Unge-o cu o lingura de ulei de masline, aseaza dorada pe care ai crestat-o. pune felii de lamaie in crestaturi, unge-o cu o lingura de ulei de masline.
    Raceste cartofii, tavaleste-i prin pesmet si aseaza-i pe langa dorada
    dorada la cuptor, cartofi noi
  • Da la cuptor vreo 30-40 minute

Sosul de iaurt

  • Taie cubulete mici castravetii murati si ardeiul iute murat.
    Amesteca cu iaurtul, zeama de lamaie, sare, tarhon uscat, marar taiat marunt
    sos de iaurt cu castraveti murati

Other healthy recipes

Leave a Comment

en_USEnglish
ro_RORomanian en_USEnglish