[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]
SIGUR AI AUZIT DE ELE PESTE TOT, DAR PROBABIL NU STII IN CE SUNT CONTINUTE, NU?
FIBRELE!
- Sunt nutrienti importanti care intra in structura vegetalelor(doar a vegetalelor).
- Nu sunt digerabile, doar traverseaza intestinul, dupa care sunt eliminate si nu au valoare energetica.
Exemple?
- fructele
- fasolea, nautul, soia, mazarea, bobul, lintea,
- cerealele integrale
- legumele
- nucile, semintele
CE FAC ELE?
- absorb apa din organism(cu tot cu toxine) in cantitate de pana la 5 ori greutatea lor(retentia de apa este o problema majora la diabetici)
- limiteaza cresterea zaharului in sange dupa fiecare masa la care se consuma(nu va creste glicemia peste normal)
- impiedica absorbtia grasimilor deci nu te vei mai ingrasa
English 
Romanian